Battle rope - Bài tập sức mạnh với dây thừng hiệu quả

16:11 CH
Thứ Bảy 19/09/2020
 1251

Dây thừng đã không còn xa lạ gì với  chúng ta nữa, nhưng đem dây thừng vào việc luyện tập thể hình thì không phải ai cũng biết. Cùng 247sport.vn tìm hiểu những lợi ích của bài tập dây thừng(battle rope) đem lại qua bài viết dưới đây nhé.

Tập luyện với dây thừng là một cách mới để thay đổi sự nhàm chán của các buổi tập cardio rèn luyện sức mạnh. Dây thừng tập gym sẽ tập trung nhiều ở cơ trung tâm và thân trên, bạn không cần phải thay đổi mức tạ nặng hơn mà cơ bắp vẫn phát triển.

1. Tiết kiệm thời gian

Bài tập với dây thừng là bài tập tác động mạnh mẽ đến nhiều nhóm cơ cùng lúc nên bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm nhiều thời gian với việc bỏ ra 2 tiếng đồng hồ mỗi ngày để tập gym. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần 20 phút tập với cường độ cao với dây thừng đem lại hiệu quả tương đương với 60 phút tập cardio tổng hợp.

Xem thêm: Hướng dẫn các bài tập gym bằng dây thừng hiệu quả

2. Động tác đa dạng, tác động nhiều góc động

Chắc nhiều bạn nhìn thấy dây thừng sẽ nghĩ chỉ có mấy động tác động tác cơ bản không có gì thú vị. Nhưng thật ra có hàng trăm các bài tập khác nhau với dây từ cơ bản đến phức tạp. Tất cả đang chờ các bạn.
 
Xem thêm video các động tác dây thừng tập gym tại đây.

3. Đem lại hiệu quả cao

Vì các bài tập dây thừng tác động một lúc lên nhiều nhóm cơ như cơ tay trước, vai, lưng và chân... nên tạo nhiều áp lực từ nhiều góc độ khiến cơ bắp phải cố gắng làm quen với cường độ mới. Mỗi lần thay đổi cường độ cơ bắp sẽ được phục hồi và phát triển tốt hơn, tăng cao hiệu quả tập luyện.
 

Tin liên quan
Đôi nét về Ghế đẩy tạ đa năng MYNAMO C250
- Với tầm khoảng giá từ 2 đến 4 triệu VND mà bạn muốn sở hữu full bộ ghế đẩy tạ&nbs...
Xem thêm »
3 mẫu ghế tập tạ tốt nhất dành cho gia đình hiện nay
Hiện nay tình hình dịch bệnh Coronavirus vẫn đang diễn biến phức tạp, dẫn đến ...
Xem thêm »
6 Bài tập ngực hiệu quả cho nam
6 bài tập được thiết kế chuyên biệt tập trung vào cơ ngực và giú...
Xem thêm »
Các dụng cụ phải có khi bạn muốn tập gym tại nhà
Bạn đang mong muốn có một thân hình tiêu chuẩn nhưng do điều kiện c&oci...
Xem thêm »
Để luyện tập thể hình thành công bạn phải biết 5 điều này
Bạn là người bắt đầu tập thể hình và đang lo sợ không biết bắt đầu từ ...
Xem thêm »
Hướng dẫn các bài tập gym bằng dây thừng hiệu quả
Các bài tập gym bằng dây thừng hiệu quả dành cho những ai bắt đầu chuy...
Xem thêm »
Banner QC

Tin nổi bật

Danh mục sản phẩm

0981 247 888