KIẾN THỨC TẬP GYM

- Ghế cong tập bụng là một trong các dụng cụ tập cơ bụng hiệu quả , kiểu dáng gần như không hề thay đổi từ trước đến nay, bởi ghế được thiết kế thao phom chuẩn cũng giống như các mẫu ghế đẩy tạ vậy - Đây cũng là dụng cụ tập không bao giờ thiếu trong các phòng gym chuyên ...

- Với tầm khoảng giá từ 2 đến 4 triệu VND mà bạn muốn sở hữu full bộ ghế đẩy tạ với đầy đủ các bài tập thể hình cơ bản nhất thì bạn đừng bỏ qua  mẫu ghế đẩy tạ đa năng MYNAMO C250 dưới đây ạ - Đây là mẫu tạ được gia công và thiết kế tỉ mỉ, chi tiết đến từ...

Không cần đến các thiết bị phức tạp, bạn vẫn có thể tập được bụng 6 múi nhờ vào những bài tập chỉ dùng trọng lượng cơ thể dưới đây. Nếu cơ bụng số 11 là tiêu chuẩn vòng eo của các chị em, thì cơ bụng 6 múi chính là tiêu chuẩn thể h&...

Các bài tập với dây thừng tập gym luôn tạo một tác động toàn diện đến cơ thể rất hiệu quả song nó vẫn còn chưa phổ biến tại Việt Nam. Hãy trang bị cho mình một chiếc dây thừng dài từ 9 - 15 mét, một cây trụ và bạn đã sẵn sà...

247sport.vn xin giới thiệu đến các bạn các bài tập tay trước và tay sau hiệu quả. Giúp phát triển bắp tay một cách nhanh chóng. Trong bài viết này cơ tay trước và tay sau được mình đề xuất nhiều phương án tập khác nhau. Để cho các bạn c&oacut...

Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Thể thao Quốc tế chỉ ra dù ở bất cứ đâu, từ châu Âu đến châu Á, có rất nhiều người đến phòng gym tập luyện mỗi ngày nhưng vẫn không đạt được kết quả mơ ước. Đó là vì họ thường mắc phải những lỗi cơ bả...

Tập thế nào để có 1 bộ ngực hoàn hảo? Ngực trong, ngực giữa, ngực dưới? Nhiều bạn tập ngực rất nhiều, 1 tuần 5 ngày tập ngực nhưng ngục vẫn không đẹp, thậm chí là không to lên. Ngực giữa to thì ngực trên lại bé. Ngực dưới to quá thì lại xệ. Đó c&...

4 bài tập bụng đơn giản giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi rắn chắc. Bạn có thể tập tại nhà hoặc trong phòng tập.  

Để có một bờ vai rộng, vòng lưng rắn chắc khỏe mạnh, thu hút nhiều ánh nhìn, bạn phải cật lực tập luyện ở phòng gym, nhưng bạn đã biết những bài tập cơ lưng đơn giản mà hiệu quá chưa, vậy thì tham khảo bài viết này ngay nhé. Kiên trì...

Khi nhắc tới các động tác không cần dùng tạ hay thiết bị hỗ trợ tại phòng gym hay tại nhà thì các bài tập hít xà đơn chính là vua. Động tác giúp tăng sức mạnh cổ điển này tập trung vào sức mạnh cho các cơ lưng, đặc biệt l&...

Cơ bắp tay rắn chắc cho bạn nét cân đối quyến rũ. Sau đây là 5 bài tập tăng cơ bắp tay trước cho nam hiệu quả nhất, các bạn hãy cùng 247sport.vn tham khảo nhé.

6 bài tập được thiết kế chuyên biệt tập trung vào cơ ngực và giúp cho tim bạn đập mạnh hơn, giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa để lộ ra vùng cơ ngực săn chắc đầy sức mạnh.

Có lẽ đây là lần đầu bạn đến Gym, mọi việc sẽ còn bỡ ngỡ dành cho bạn. Còn nếu bạn tập cho vui và bạn không ý thức được mục tiêu trong tập luyện thì thôi, bạn cũng nên xem bài viết này cho vui thôi.

Găng tay tập tạ tốt nhất không nhất thiết phải giúp bạn nâng được trọng lượng nặng hơn, nhưng chúng sẽ giúp bạn nâng được nhiều hơn, bởi vì găng làm giảm áp lực của thanh đòn lên bàn tay giúp bạn đẩy tạ tự tin hơn. Và làm thể n&...

Hiện nay tình hình dịch bệnh Coronavirus vẫn đang diễn biến phức tạp, dẫn đến việc tập gym tại các trung tâm, phòng tập những nơi đông người không còn là sự lựa chọn an toàn. Giải pháp đặt ra ở đây đó chính là mua thiết bị tập thể ...

Bạn đang mong muốn có một thân hình tiêu chuẩn nhưng do điều kiện công việc nên không thể có thời gian đến phòng tập gym. Vậy thì tập gym ngay tại nhà là lựa chọn hàng đầu của bạn. Dưới đây là một số dụng cụ tập thể hình tại nhà kh&oc...

Bạn đang mong muốn mình có một dụng cụ tập bụng nhưng vẫn hỗ trợ được nhiều nhóm cơ khác nhau thì con lăn tập bụng chính là dụng cụ bạn đang tìm đấy. Chỉ với 1 con lăn và một không gian vừa đủ bạn đã có thể tập luyên các bài tập bụng, ngực, x&o...

Bạn là người bắt đầu tập thể hình và đang lo sợ không biết bắt đầu từ đâu, có thể đạt được kết quả như mong muốn không? Thực tế kết quả mong muốn không nên nỗi quá khó khi bạn thực hiện được 5 điều dưới đây:

Dây thừng đã không còn xa lạ gì với  chúng ta nữa, nhưng đem dây thừng vào việc luyện tập thể hình thì không phải ai cũng biết. Cùng 247sport.vn tìm hiểu những lợi ích của bài tập dây thừng(battle rope) đem lại qua bài viết dưới...

Các bài tập gym bằng dây thừng hiệu quả dành cho những ai bắt đầu chuyển sang tập gym bằng dây thừng nâng cao thể lực

Bạn luôn ao ước có một cơ bụng 6 múi để cho body của mình đẹp hơn, hay đơn thuần chỉ là để khoe với bạn bè người thân mình. Điều đấy là không hề khó khăn nhé, bạn chỉ cần làm theo những hướng dẫn dưới đây của chúng tôi, đảm bào chỉ t...