Cách tập luyện với bao cát đấm bốc đúng cách cho người mới tập

Hiện nay tập võ thuật đang rất là phát triển với nhiều môn võ như karate, boxing, quyền anh, taekwondo... Trong quá trình tập luyện thì không thể nào không nhắc đến các dụng cụ tập luyện như găng tay, bao cát. Bài viết dưới đây 247sport xin giới thiệu đến bạn cách tập hiệu quả với bao cát đứng.
 

1. Cách đấm bao cát đứng

- Trước khi đấm bạn phải xác định chiều cao so với bao cát đứng để có thể lựa chọn một cao cát phù hợp với chiều cao của mình
VD: Nếu bạn chỉ cao 1m5 thì chỉ nên chọn những bao cát khoảng 1m6 mà thôi.
 

Nên chọn kích thước bao cát phù hợp với chiều cao cơ thể

- Bạn nên trang bị thêm cho mình một số loại găng tay đấm bốc vừa tăng hiệu quả luyện tập và giảm chấn thương khi tập.
- Khi mới tập bạn nên tập thật thành thạo các động tác cơ bản rồi mới tính chuyển sang các động tác khó hơn
- Khi tập luyện bạn nên chú ý vừa đấm vừa di chuyển để có thể thích nghi tốt hơn khi tập với bạn tập. Vì không đối thủ nào đứng yên như bao cát cho bạn đấm cả.
- Căn chỉnh lực cảnh tay sao cho lực tác động là lớn nhất, bạn chỉ cần hiểu rằng đây là "đấm chứ không phải đẩy".
 

2. Một số lợi ích khi tập với bao cát đứng

Cơ thể sẽ thêm khỏe mạnh và săn chắc khi tập luyện

- Giảm mỡ và giúp cơ thăn chắc các cơ trong cơ thể.
- Bạn có thể tăng cường độ bền bỉ và sức mạnh cú đấm bằng cách vừa đấm vừa hít đất.
- Phải nhún nhảy để cơ thể luôn trong trạng thái nhẹ nhàng, linh hoạt.
Các thông tin cơ bản trên hy vọng bạn đã có cái nhìn tổng quát về việc tập luyện với bao cát đứng. Bạn có thể tìm mua bao cát đấm bốc giá trẻ tại Hà Nội tại 247sport.vn.