Những câu hỏi thường gặp về bao cát đấm bốc

 

Câu hỏi 1: Bao cát đấm bốc để làm gì?

 

Bao cát đấm bốc là một loại bao đấm nhỏ đã được các võ sĩ sử dụng trong nhiều thế kỷ để cải thiện khả năng chịu đựng và phối hợp tay mắt . Bạn có thể tìm thấy bao đấm trong các phòng tập thể dục trên toàn thế giới với nhiều hình dạng, kích thước, chất liệu và hướng treo khác nhau.

 

Câu hỏi 2: Bao cát đấm bốc được làm từ chất liệu gì?

 

Bao đấm gồm 2 phần: Vỏ bao đấm + Lõi ( ruột bao đấm)

 

- Vỏ bao đấm: được làm từ chất liệu da (công nghiệp hoặc tự nhiên) với sự đàn hồi cao, mang đến sự thoải mái cho người sử dụng.

- Lõi bao đấm: phần lõi bên trong bao đấm bốc bao gồm những vật liệu rất phổ biến và dễ tìm kiếm như vải vụn, cao su được băm nhỏ (hoặc hạt cao su), hạt nhựa PE, vỏ trấu, mùn cưa và cát.

 

Câu hỏi 3: Bao đấm bốc có kích thước, trọng lượng như thế nào?

 

Bao đấm thường cao từ 100–180 cm, hình trụ và có trọng lượng từ 10–45 kg trở lên. Chúng được thiết kế để treo trên một bề mặt ổn định với dây đai hoặc dây xích.

 

Câu hỏi 4: Sử dụng các hạt cao su để làm ruột bao đấm có tốt không?

 

Bạn có thể lấy cao su được băm nhỏ (hoặc hạt cao su) để làm ruột bao cát. Nó không lắng như cát, không vón cục như vải vụn. Nó cung cấp trọng lượng tuyệt vời mà không cần bất kỳ chất độn nào khác. Và điều quan trọng nhất, các hạt cao su có độ đàn hồi cao, khả năng hấp thụ lực tốt, đem lại cho bạn ảm giác giống như đang đánh một người khác thật.

 

Câu hỏi 5: Chọn bao đấm bốc như thế nào cho phù hợp?

 

- Với lứa tuổi thanh thiếu niên: Ở lứa tuổi này tập luyện bao đấm không phải để rèn luyện sức mạnh, mà mục đích chính là phát triển kỹ năng, kỹ thuật nên chọn bao đấm có kích thước nhẹ và nhỏ.

- Với người lớn: Tất nhiên, bạn sẽ cần một bao đấm có kích thước lớn hơn và trọng lượng lớn hơn. Quy tắc chung để chọn bao cát đấm bốc dành cho người lớn là nó phải bằng một nửa trọng lượng của bạn. Ví dụ, nếu bạn nặng 60 kg, bạn nên chọn túi đấm nặng khoảng 25–30 kg. Bao đấm có chiều dài từ 1.2m đến 1.8m thích hợp sử dụng cho người lớn. Miễn là bao đấm có đủ lực cản và độ ổn định - tức là bao đấm không bị bung ra lung tung theo mọi hướng mỗi khi bạn tung ra cú đấm.

 

Câu hỏi 6: Tập đấm bao cát có giúp xây dựng cơ bắp không?

 

Bài tập với bao đấm sẽ tập trung vào việc xây dựng càng nhiều cơ càng tốt, điều này khiến nó trở thành một bài tập tuyệt vời để rèn luyện thể lực và tăng cường sức mạnh. Các cơ ở cánh tay, vai, ngực, lưng, chân và đều hoạt động trong suốt quá trình tập luyện với bao đấm, giúp nó trở thành một bài tập toàn thân hiệu quả.

 

Câu hỏi 7: Lợi ích của việc tập luyện với bao cát đấm bốc là gì?

 

Các bài tập với bao đấm có thể giúp cải thiện kỹ thuật, rèn luyện sức bền, sức mạnh, xây dựng sự cân bằng và phối hợp tốt hơn, và thậm chí là giảm căng thẳng. Một trong những lợi ích rõ ràng nhất của việc đánh bao cát là nó cải thiện kỹ thuật đấm bốc của bạn.

• Cải thiện kỹ thuật quyền anh.
• Cải thiện sức mạnh và thể chất vóc dáng.
• Tăng sức chịu đựng của bạn.
• Cải thiện khả năng phối hợp, cân bằng và ổn định.
• Giảm căng thẳng.

 

Câu hỏi 8: Các nhóm cơ nào được hoạt động khi đấm bao cát?

 

Các cơ chính hoạt động khi đấm bao cát gồm vai, cánh tay, lưng, ngực và thắt lưng. Chân cũng được sử dụng trong quá trình tập luyện để tạo ra lực thông qua phần trên cơ thể.

 

Câu hỏi 9: Nên tập luyện bao đấm trong thời gian bao lâu

 

Một buổi tập luyện với bao đấm cho người mới bắt đầu thường là 15-30 phút, nhưng điều đó tùy thuộc vào bạn! Nó phụ thuộc vào mức độ thể chất của bạn và cường độ bạn muốn tập luyện của mình. Nếu là người mới tập luyện quyền anh, bạn nên tăng dần thời gian tập luyện trong mỗi buổi tập sẽ giúp nâng cao thể lực.

 

Câu hỏi 10: Tập boxing 3 lần/tuần có giúp tôi lấy lại vóc dáng không?

 

Nếu bạn là người mới tập, hãy tham gia một vài lớp học đấm bốc trước. Tập luyện hai đến ba lần một tuần nó sẽ đốt cháy chất béo và giúp bạn có được thân hình thon gọn như mong đợi.

 

Câu hỏi 11: Đấm bao cát có phải là một bài tập tốt không?

 

Các cơ ở cánh tay, vai, ngực, lưng, chân và đều hoạt động trong một buổi tập với bao đấm, giúp nó trở thành một bài tập toàn thân hiệu quả. Với một chiếc bao đấm, bạn có thể thực hành đấm vào bao với lực lớn nhất có thể, theo thời gian, vóc dáng và sức mạnh ở phần thân trên của bạn sẽ được cải thiện.

 

Kết Luận

 

Trên đây là những câu hỏi thắc mắc thường gặp về bao cát đấm bốc, nếu bạn còn những thắc mắc hay cần tư vấn về bao cát đấm bốc hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo hotline 0981.247.888 để được hỗ trợ miễn phí 24/24.

>> Có thể bạn quan tâm: 7 Lợi ích tuyệt vời khi tập luyện với bao cát đấm bốc