Tác dụng của các bài tập với dây đàn hồi

Dây đàn hồi là gì?

Dây đàn hồi (dây kháng lực) hay còn gọi là dây thun tập thể dục hoặc dây miniband, là một dụng cụ hỗ trợ tập luyện rất tốt cho cơ bắp, phù hợp với những ai không thích tập với tạ vì sợ bị cơ bắp “hầm hố” hoặc không có điều kiện đi gym tập luyện với đầy đủ máy móc.

Dây đàn hồi có rất nhiều mức co giãn khác nhau, phù hợp với mục đích tập của từng người và loại dây càng ít co giãn thì hiệu quả đem lại càng cao. Tuy nhiên đối với những ai chỉ vừa bắt đầu thì nên lựa chọn loại co giãn nhiều để làm quen trước.

Sở hữu một cơ thể với vòng ba săn chắc, đầy đặn đang trở thành một xu hướng mà rất nhiều chị em quan tâm.

Ưu điểm của dây đàn hồi

• Phù hợp với nhiều dạng bài tập như tập cardio, HIIT,…
• Tác động mạnh mẽ vào phần cơ bắp, từ cơ bắp tay, bắp chân cho đến cơ đùi,…
• Tăng sự linh hoạt cho cơ bắp nếu tập luyện thường xuyên.
• Tăng sức nặng cho bài tập ở mức vừa phải trong thời gian ngắn.
• Giúp bạn sở hữu cơ thể thon gọn, săn chắc nhưng không bị tình trạng phát triển cơ bắp khổng lồ.
• Gọn nhẹ và dễ dàng tìm mua tại nhiều nơi.

Những điểm cần lưu ý khi tập luyện với dây đàn hồi

Lựa chọn loại dây phù hợp với tình trạng người tập và nên thử sức từ những bài tập cơ bản nhất. Khởi động các cơ thật kỹ trước khi tập để tránh bị tổn thương. Kiểm tra các đầu mối của dây để không gây nguy hiểm cho người tập.Không sử dụng dây đàn hồi tập trên các mặt phẳng bằng xi măng hoặc gần vật sắc nhọn, điều này khiến dây bị bào mòn hoặc đứt làm tổn thương đến cơ thể.